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霞光道5号这12种“负能量”食物让你边吃变瘦-教您快速减到90斤

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这12种“负能量”食物让你边吃变瘦-教您快速减到90斤

负能量食物指是指食物的热量低于咀嚼该食物所消耗的热量,而导致热量的吸收成为负数的食物,网上盛传的12种负能量食物及其减肥原理有以下这些:

什么是负能量食品?
其实,所谓的负能量食物,都只是相对存在的。消化食物确实需要消耗能量,我们将它称为食物热效应。

它们既能满足日常能量供应,补充人体所需,但是又不会有过多的热量,堆积在体内变成脂肪,这就是所谓的负能量食物。比如苹果、芹菜,适量的摄入对减肥还是有帮助哒。下面就来给你们送福利啦!
福利之瘦身食谱
网上的瘦身秘方数不胜数,在这里给大家送上一套比较受欢迎的减肥食谱:
周一

早餐:白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯
午餐:冬瓜汤为主菜,霞光道5号米饭一碗\1两
晚餐:苹果
主打减肥菜:冬瓜
推荐理由:冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消肿的功效
周二
早餐:茶叶蛋1个,米粥1碗
午餐:炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或瘦肉),配米饭1小碗(1两)
晚餐:香蕉
主打减肥菜:韭菜
推荐理由:韭菜里除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外,还含有大量纤维,能增强胃肠的蠕动能力,加速排出肠道中过剩的营养及多余的脂肪
周三
早餐:麦片粥1碗
午餐:海带为主菜,配馒头半个
晚餐:黄瓜
主打减肥菜:海带
推荐理由:海带清热利水,有去脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积
周四
早餐:茶叶蛋1个
午餐:白萝卜为主,米粥1碗
晚餐:菠萝水果
主打减肥菜:白萝卜
推荐理由:白萝卜味甘性甜,有消腻、去脂、化痰、止咳等功效,还含有胆碱等物质,能降低血脂、血压,非常利于减肥
周五
早餐:米粥1碗
午餐:绿豆芽为主菜,米饭1小碗
晚餐:黄瓜
主打减肥菜:绿豆芽
推荐理由:绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素 。经常食用豆芽有助于消腻、利尿、降脂
周六
早餐:白水煮蛋1个
午餐:木耳为主菜乾贵士,麦片粥1碗
晚餐:黄瓜
主打减肥菜:木耳
推荐理由:木耳味甘性寒,是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。木耳中还含有一种多糖物质,能降低血脂和胆固醇,有效抑制肥胖的形成
周日
早餐:麦片粥1碗
午餐:黄瓜为主菜,米粥1碗
晚餐:苹果
主打减肥菜:黄瓜
推荐理由:黄瓜含有丰富的纤维素,能促进胆固醇的排泄和肠道腐败残留物的排除,另外它含有丙醇二酸 ,可抑制糖类物质转变为脂肪,所以多吃有轻身的功效
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